Йога для начинающих

18 апреля 2016 г.

Йога — это философское учение, которое с помощью разминки, дыхания и расслабления помогает достичь просветления и понять смысл жизни. С течение времени йога становится не только набором упражнений, но и определенным образом жизни. Для достижения желаемых результатов недостаточно просто выполнять свои упражнения — нужно еще научиться контролю над своими чувствами и вниманием. Заниматься йогой можно и самостоятельно дома. Важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • Заниматься нужно постоянно. Начинать занятия нужно с 2 или 3 раз в неделю.
  • Если у вас наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом — начинать занятия йогой можно только после консультации у лечащего врача. Также заниматься лучше не самостоятельно, а под наблюдением профессионала. То же касается и будущих мам.
  • Начинать занятия нужно либо с утра до завтрака, либо через несколько часов после ужина.
  • Заниматься нужно на специальном коврике и без обуви.

«Стандартное» занятие йогой должно длиться два часа. Но если достаточное количество времени выделить не получается — лучше сократить время занятия, но продолжать выполнять их ежедневно. В комнате для занятий йогой должно быть тепло и тихо, чтобы можно было предельно сконцентрироваться на упражнениях. На самом первом занятии следует выполнять все выбранные асаны по одному разу, прислушиваясь к своим ощущениям. Между позами нужно делать перерывы, чтобы восстановить свои силы — пусть перерыв длится столько, сколько потребуется.

Йога - практика, основанная на правильном дыхании и плавном выполнении движений всех упражнений. Пользу от занятий йогой можно увеличить, если сочетать тренировки с распылением бактерицидных спреев AirFit в комнате для занятий. 

Товар Набор «Три силы тайги» добавлен в корзину покупок

×

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Оставьте контакты и мы перезвоним Вам в ближайшее время
ОТПРАВИТЬ