Витамины группы В: состав, факты и польза

14 марта 2016 г.

Без получения организмом  витаминов группы В правильное функционирование жизненных процессов практически невозможно. Витамины данной группы помогают функционированию мозга, нормализуют гормональный фон и обмен веществ организма, укрепляют нервную систему и т. д. Но наиболее активная роль витаминов данной группы - это участие в клеточном обмене веществ. Каждый из витаминов отвечает за определенные функции, которые нормализуют работу организма человека. Необходимы витамины группы В практически всем, начиная от будущих мам и маленький детей до наших бабушек  и дедушек. А держать организм в тонусе и обеспечить ему необходимое для правильной работы  количество витаминов помогут комплексы адаптивного питания «Кедровый микс,обогащенный антоцанами», «Кедровый микс, обогащенный природным витамином С» и «Кедровый микс, обогащенный терпеноидами». На данный момент в список витаминов группы В входят следующие 8 веществ:

В1 (тиамин)
Этот витамин помогает активации углеродного обмена организма, благодаря которому наше тело начинает лучше усваивать глюкозу. Под влиянием этого витамина активизируется умственная деятельность человека, улучшается память и ясность мыслей. Высокое содержание витамина В1 можно найти в оболочках злаковых, черном и белом хлебе грубого помола, зеленом горошке, а также гречке и овсянке.


В2 (рибофлавин)
Рибофлавин активно участвует во всех обменных процессах организма. Особенно важную роль он играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, а также синтезе гемоглобина.  Верным признаком недостатка этого витамина у детей являются трещинки в уголках рта и замедленный рост. Больше всего витамина B2 в мясных продуктах, куриных яйцах, дрожжах, миндале, грибах, брокколи и белокочанной капусте, а также в бананах.


В3 (никотиновая кислота)
Никотиновая кислота помогает организму извлечь энергию из  пищи. Также В3, благодаря активации углеродных процессов, уменьшает количество холестерина в крови, принимает участие в синтезе гормонов и ферментов. Признаки нехватки витамина В3 - это ощущение усталости и плохое настроение. Высоко содержание этого витамина в  орехах, яичном желтке, молоке, рыбе, курице, мясе, бобовых и зеленых овощах.


В5(пантотеновая кислота)
Пантотеновая кислота или витамин В5 участвует в синтезе антител, что способствует более быстрому заживлению ран. Также В5 стимулирует создание кортикостероидных гормонов, которые производятся корой надпочечников и необходимы организму для блокирования воспалительных реакций. Витамина В5 много в  горохе,фундуке, зеленых листовых овощах,  чесноке, молоке и икре рыб.


В6 (пиридоксин)
Витамин В6 помогает организму регулировать  активность нервной системы, а также заниматься созданием эритроцитов и синтезировать антитела. Данный витамин также помогает организму избавляться от излишков холестерина и стимулировать физическую активность. В6 содержится в зерновых ростках,  шпинате, картофеле, моркови, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах.

В7 (биотин)
Витамин В7 усиливает действие остальных витаминов группы В,а также помогает получить организму энергию, содержащуюся в калориях. В небольших количествах биотин содержится практически во всех продуктах, но больше всего биотина в сое,арахисе, цветной капусте и орехах.


Витамин В9(фолиевая кислота)
Фолиевая кислота играет очень важную роль при формировании нуклеиновых кислот, то есть ДНК и РНК, а значит и в формировании наследственности. Данный витамин необходим беременным женщинам, так как фолиевая кислота защищает  плод от различных дефектов развития. Фолиевая кислота содержится в цитрусовых, бобовых, дрожжах и мёде.

В12 (цианокобаламин)
Цианокобаламин является одним из главных участников процесса кроветворения - он производит синтез гемоглобина. Также В12 оказывает помощь при некоторых расстройствах нервной системы, снижает уровень холестерина и стимулирует образование аминокислот. В12 содержится только в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яичном желтке и других.

Товар Набор «Три силы тайги» добавлен в корзину покупок

×

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Оставьте контакты и мы перезвоним Вам в ближайшее время
ОТПРАВИТЬ