Каким должен быть правильный ужин

04 апреля 2016 г.

Полностью отказываться от вечернего приема пищи не стоит. Правильный ужин должен содержать мало калорий - то, что мы съедим перед  самым отходом ко сну организм не успеет переработать. В результате все излишки отложатся на бедрах и в талии. По словам специалистов, идеальное время для вечернего приема пищи - за три или четыре часа перед сном. При этом, съедать нужно столько, чтобы в желудке не ощущалась тяжесть. Время ужина нужно рассчитывать исходя из времени отхода ко сну.

Строгое правило «не есть после шести», которым руководствуются многие красавицы в погоне за идеальной фигурой, подходит только тем, кто ложится спать до 10 часов вечера. Если не есть после шести, а ложится спать при этом около полуночи, то либо организм начнет делать «запасы» от предыдущего приема пищи, либо перед сном можно «сорваться» и скушать много лишнего. Оба варианта пагубно влияют на организм. 

Лучше всего на ужин подойдут продукты, богатые клетчаткой и белком, например, отварные овощи. Исключить из вечернего рациона стоит жареную, жирную и соленую пищу. Однако для ужина также не подходят макароны, картофель и крупы. Вечерний прием пищи должен быть согласован с вашим образом жизни. Если вы ведете активную жизнь и занимаетесь спортом, то тратите больше калорий, чем люди, занятые преимущественно «сидячей» работой, а значит, ваш ужин должен быть более калорийным - в меню стоит включить гарниры, богатые углеводами. Для людей, которые мало двигаются, на ужин подойдут продукты, богатые белком - рыба, курятина или творог. 

Привыкать правильно питаться нужно постепенно. Если резко перейти на новый режим питания - стресса не избежать. А облегчить переход и восстановить правильное пищеварение помогут комплексы адаптивного питания компании ЛАТТА-БИО «Кедровый микс, обогащенный йодом» и «Флавонокс».

Товар Набор «Три силы тайги» добавлен в корзину покупок

×

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Оставьте контакты и мы перезвоним Вам в ближайшее время
ОТПРАВИТЬ