Спортивные травмы — не редкость для тех, кто привык к активному образу жизни. Получить их во время физических упражнений можно по множеству различных причин, однако следствие всегда одно: боль, дискомфорт и возможные тяжелые последствия для здоровья.
Травмы бывают острые, возникающие сразу после неправильного воздействия на мышцы, и хронические, проявляющиеся спустя некоторое время после тренировок. Любые травмы требуют особого внимания к себе, а при необходимости – немедленного обращения к врачу. Быстрая помощь при первых признаках повреждения позволит избежать осложнений, которые могут возникнуть, если долго откладывать процесс лечения. Тем более, при обнаружении у себя травмы нельзя заниматься «через боль». Излишняя физическая нагрузка может только ухудшить ваше состояние.
Как же избежать спортивных травм?
Многие несерьезно относятся к предостережениям, однако стоит помнить, что они рождаются не на пустом месте и не без причин. По этой причине стоит уделить время предостережения и правилам, которые относятся к выбранному вами виду спорта. Если у вас есть инструктор или тренер, то внимательно слушайте его указания.
Выберите удобную спортивную одежду и обувь, подходящую для ваших занятий. При возможности — используйте защитное снаряжение, которое не даст вам получить повреждение в результат ударов или падений. Не занимайтесь спортом на асфальте или бетона, делайте выбор в пользу мягкого и ровного покрытия.
Перед тренировкой обязательно сделайте разминку или растяжку, чтобы разогреть тело, а после тяжелых упражнений, в самом конце, сделайте ещё несколько простых — чтобы не остыть слишком быстро. Увеличивайте нагрузку постепенно и занимайтесь спортом регулярно, дайте организму найти «свой ритм». Ориентируйтесь на собственные показатели выносливости, гибкости и силы — развивайте их, но не насилуйте организм, не доводите организм до измождения из-за погони за результатом.
Во время периода тренировок следите за тем, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости и здоровым питанием. Ищите полезные способы расслабления, например, массаж, сауна, ароматерапия, медитации. Это не только повысит эффект тренировок, но и не даст телу дойти до истощения или болезни. Для того, чтобы поддержать ваш организм во время интенсивных тренировок и сохранить здоровье, компания ЛАТТА предлагает пакет «Latta Bio Sport». Продукты, входящие в набор, позволят не только усилить иммунитет и получить необходимую норму витаминов для укрепления тела, но и качественно восстановить силы после физических упражнений, чтобы избежать перенагрузки. Закажите себе натуральные препараты – и забудьте о психо-эмоциональном упадке, недостатке бодрости и интоксикации от синтетических средств!
